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九五至尊手机客户端下载|首页 边吃肉边减肥,多吃不胖,只长劲不长膘,这样吃是真好!

2020-01-09 14:16:36 阅读量:3612 作责:匿名

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九五至尊手机客户端下载|首页,鸡胸肉是常见食材,它营养丰富,蛋白质含量较高,脂肪量非常低,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是我们膳食结构中磷脂的重要来源之一。

鸡胸肉的吃法有很多,今天用它来做一道快手小炒。里面搭配了黄瓜和洋葱,黄瓜含有丰富的维生素,具有美容美肤的作用。鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸,它可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜的热量非常低,还含有丰富纤维素,所以说黄瓜是一种减肥的好食材。而洋葱具有杀菌消毒、促进消化的作用,也是一种多吃不胖的蔬菜。而且洋葱有很好的去腥、提鲜的作用,是天然的调味剂。三者搭配,做法简单,味道鲜美,并且多吃不胖哦。

【炒三丁】

【材料】鸡胸肉/黄瓜/洋葱/葱/姜/蒜

【调料】盐/生抽/蚝油/料酒

【具体制作步骤】

1,黄瓜洗净,切成黄瓜丁,洋葱切成洋葱丁。洋葱不需要太多,黄瓜的一半量就可以了。

2,鸡胸肉用清水冲洗两遍,从中间片开,然后切成鸡肉丁。把切好的鸡肉丁放入碗内,加入1勺料酒去腥,再来1勺生抽给鸡肉腌个底味。用手抓匀,静止腌制10分钟。

3,炒锅烧热,倒入适量食用油,油烧热后倒入鸡肉丁,大火翻炒。

4,待鸡肉炒至变色,倒入葱、姜、蒜,小火炒出香味,喜欢吃辣的小伙伴可以在这时加入辣椒一起炒。

5,待鸡肉炒至8分熟,倒入洋葱丁和黄瓜丁,继续大火翻炒。

6,待所有食材炒熟,往锅内加适量盐、1勺生抽、少许蚝油调味,翻炒均匀。

7,装盘上桌,美美地享用吧。

小贴士

1,鸡胸肉很容易炒熟,炒的时候锅内不需要加水,大火快炒,炒出的鸡肉又香又嫩。

2,洋葱有非常好的提鲜和去腥的作用,搭配在这道菜里味道特别美,而且洋葱有微甜的口感,所以调味时就不需要再加糖提鲜了。

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